Hoppa till sidans innehåll

Tisdagsteknik 13 aug Rudan

12 AUG 2019 08:22
Äntligen tisdagsteknik igen! Slingor med jagtstart och fullt fokus i Rudan!
  • Skapad: 12 AUG 2019 08:22

PM Teknikträning, 13 augusti 2019, Rudan

 

Samling parkeringen vid Haninges klubbstuga,  Rudanvägen 37, Jordbro.

Start från 17:45 – 18:15.

Träningsvärd: Axel Granqvist

 

OBS Anmälan genom att kommentera nyheten, SVART eller ORANGE  bana!

Anmälan senast Tisdag 10:00!

 

Äntligen drar vi igång tisdagsteknikträningarna igen!

 

Svart bana har 4 slingor på en vanlig karta. Upplägget är att gå ihop 2-5 stycken och starta med ca 20 sek intervall mellan varje löpare på varje slinga. Uppsamling och omstart efter varje slinga.

 

I den här terrängen finns det många mikrovägval, där du kan tjäna 5-10 sek här och där på att välja rätt väg i terrängen. Banan är lagt så att det finns lättare sträckor/delar där det går att få upp farten. Tempoväxling är viktigt! Försöka hitta de smarta vägvalen där du kan förenkla och därmed hålla högre fart, och gör ditt eget lopp samtidigt som du har koll på löparna kring dig. Målet är att komma först tillbaka till startplatsen efter varje slinga J.

 

Orange har samma upplägg som svart, men endast 3 slingor.

 

 

Lycka till/Allan

Skribent: Allan Mogensen
Epost: Adressen Gömd

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

 

Min Naprapatklinik

Klubbkläder

AB Gevert Bergman Bygg & Co

 

Botkyrka Buss

Kallur Konsult

Forum Fastighetsekonomi AB

Actic 

performiq 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen