Hoppa till sidans innehåll

Inbjudan träningshelg 18-19 januari

08 JAN 2020 13:08
Välkomna till årets första träningshelg med Ravinen! Den här helgen ska vi förutom träna, äta och ha roligt även lära oss tekniken för hur man lägger banor. Träningshelgen är öppen för alla från 15 år.
  • Skapad: 08 JAN 2020 13:08

Program

Lördag

09.20   Samling för OL-långpass i klubbstugan. Utspring 09.40.

12.00   Lunch

12.30   Teori kring banläggning, och vad som gäller för att använda karta och mark för träning.

13.00    Vi testar att lägga banor.

14.15    Ombyte för andra träningspasset; Skidgång och spänst

16.00    Återhämtningssnacks finns efter träningen, dusch för den som vill, sedan slut för dagen.

Att ta med:

  • Utrustning för långpass i skog
  • Ombyte
  • Dator – ladda med programvaran Purple pen
  • Stavar (Lite kortare än vanligt, ska gå ungefär till brösthöjd)

Söndag

9.20      Samling Granby

9.30      Gemensam jogguppvärmning till start träning

11.30    Lunch och samling/genomgång

13.00    Ombyte och jogg till start för teknikpass två

14.30   (cirka) slut!

Att ta med

  • Utrustning för två OL-träningar och ombyte

Kostnad för träningshelgen är 100kr per person, betalas på plats. Anmälan senast 12 januari på Eventor, klubbaktiviteter. Varmt välkomna hälsar junior- och seniorkommittén!

Skribent: Jenny Berg
Epost: Adressen Gömd

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

 

Min Naprapatklinik

Klubbkläder

AB Gevert Bergman Bygg & Co

 

Botkyrka Buss

Kallur Konsult

Forum Fastighetsekonomi AB

Actic 

performiq 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen