Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 24 april

2018-04-20 21:58
  • Uppdaterad: 2018-04-30 22:58

PM Teknikträning

24-04-2018

Hanes väg, Mörtsjön,

 

Samling vid parkeringen på Hanes väg 1 i Farsta.

SL:  T 18 från Gullmarsplan 17.04, buss 742 från Farsta strand 17.26, gå av vid Västerängsvägen. (Bussen går typ varje kvart)

 

Start från 17:45 – 18:30. Samling för ungdomer 17:50.

Träningsvärd: Helena och Gustav Bergman 

OBS Anmälan genom att kommentera nyheten, ange SVART eller ORANGE bana!

Anmälan senast söndag kväll!

 

Endast fyra dagar kvar till vårens höjdpunkt för många – Tio-Mila!

Med Tio-Mila nästan på hemmaplan, vad passar då bättre än att träna i den mest Tio-Mila lika terrängen nära Stockholm. Välkommen till en träning där du får öva på samma tekniska utmaninger du kommer att ställas inför om några dagar nere vid Nynäshamn.

Övningen består av en vanlig bana på vanlig karta. Sträckorna och terrängen som du möts av karakteriseras av följande utmaninger. Sträckor genom områden med skarpa kantar och relativ kraftig kupering. Här gäller det att hitta ett bra stråk, som dels förenklar orienteringen, men som lika viktigt i denna terräng, även är betydligt lättare rent fysisk än att springa på kompassen rakt på.

På de lite längre sträckorna blir orienteringen därmed ganska enkel, eftersom stråken ofta är tydliga och markanta. På kortare sträckor som går på tvärs av den brutna terrängen, kan det vara lätt att fastna i alla små branter upp och ner. Även här gäller det att se om man kan hitta lättare stråk både orienteringsmässigt och fysisk.

Vissa områden är väldigt detaljerade och det krävs en noggrann kartläsning in mot kontrollen. Var noga med att läsa kontrollbeskrivningen så du vet exakt var skärmen är placerat.

Spring gärna hela banan, eller delar av banan med bra fart, men ha som alltid hela tiden tekniken i fokus. Detta är krävande terräng, men om du är smart hittar du enkla stråk och kan därmed minimera risken för misstag.

Svart bana är 8,7 km. Hoppar du över loopen blir den 7,2 km, och avbryter du efter 10:an blir den 5,6 km. Orange är 3,9 km.

Orange har i principet samma upplägg som svart, men övervägande enklare kontrollpunkter. Det finns en liten fjäril med två betydligt svårare kontroller som du kan anta som en utmaning. 

Karta i 1:10.000.

Lycka till! – även på Lördag J

/Allan

Skribent: Ann Bergman
Epost: Adressen Gömd
  1. Sorry ännu senare reaktion men Edvin är förkyld så det blir två svarta banor över ikväll!

    (LFdy 2018-04-24 kl 17:32) Anmäl
  2. Sorry för sista minuten anmälan men jag och Albin kommer ikväll om det finns kartor över. 

    (Tilda Andersson 2018-04-24 kl 08:57) Anmäl
  3. En svart bana tack!

    (Hannes 2018-04-23 kl 20:29) Anmäl
  4. Svart tack!

    (Olle 2018-04-23 kl 18:53) Anmäl
  5. Orange x 2 till Vendela och Björn. Tack!

    (Björn R 2018-04-23 kl 18:51) Anmäl
  6. 1 Svart - Nick plus 13 svart eller orange eller blandning for RSA lopare.

    (Nick B 2018-04-23 kl 10:28) Anmäl
  7. En svart

    (Ruslan 2018-04-23 kl 08:50) Anmäl
  8. Två orange tack. Beklager sen anmälan

    (Allan Mogensen 2018-04-23 kl 07:24) Anmäl
  9. orange tack!

    (Björn stegring 2018-04-23 kl 00:49) Anmäl
  10. 3 orange tack!

    (Emma Almgren 2018-04-22 kl 22:58) Anmäl
  11. 1 orange, tack!

    (Jonathan N 2018-04-22 kl 22:41) Anmäl
  12. 3 svarta tack!

    (Wångberg Aneland 2018-04-22 kl 22:28) Anmäl
  13. En svart, tack

    (Camilla Engel 2018-04-22 kl 22:22) Anmäl
  14. Två orange, tack!

    (Anna Lundquist 2018-04-22 kl 22:19) Anmäl
  15. 3 svarta till Granqvist tack!

    (Amanda G 2018-04-22 kl 22:10) Anmäl
  16. Två orange till Teo och mig tack!

    (Jenny S 2018-04-22 kl 21:59) Anmäl
  17. Lars och Viggo kommer, svart bana tack. Lars

    (Lasr 2018-04-22 kl 21:07) Anmäl
  18. En svart och en orange.

    (Martin Lindskog 2018-04-22 kl 20:11) Anmäl
  19. två orange en svart /ingalill, Folke, Ola

    (Ingalill 2018-04-22 kl 19:50) Anmäl
  20. En svart, tack!

    (Jenny 2018-04-22 kl 19:01) Anmäl
  21. 2 svarta

    (LFdy 2018-04-21 kl 22:42) Anmäl
  22. En svart bana, tack.

    (Tjaffe 2018-04-21 kl 19:52) Anmäl
  23. Svart bana, tack!

    (Love 2018-04-21 kl 18:08) Anmäl
  24. En svart och 2 orange till Mårtenssons tack,

    (Per 2018-04-21 kl 17:07) Anmäl

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

 

minnaprapatklinik.se

Klubbkläder

AB Gevert Bergman Bygg & Co

Botkyrka Buss

Kallur Konsult

Forum Fastighetsekonomi AB

Actic 

performiq 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen