Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 11 april

08 APR 2017 11:18
Välkommen till en träning där du gärna kan ta det lugnt, men ändå få ett stort teknisk utbyte.
  • Uppdaterad: 13 APR 2018 00:39

PM Teknikträning

11-04-2017

Velamsund Momentbana

Samling vid parkeringen vid Nacka Golf (Lagnövägen)

Start från 17:45-18.30

OBS Anmälan genom att kommentera nyheten innan måndag morgon 08.00, ange SVART eller ORANGE bana!

Välkommen till en träning där du gärna kan ta det lugnt men ändå få ett stort teknisk utbyte.

Ha fokus på att gå rätt idag!!!

Svart bana

Dagens övning består av slingor med olika moment.

Du får en karta med två olika slingor på en normal karta.

Den ena lite längre slingan handlar om kontrolltagning i sluttningar. Här gäller det att ha en tydlig pla för hur kontrolltagningen ska ske. Man vill oftast ha en tydlig punkt helst ovanför kontrollpunkten, som ingång till kontrollen. Så fokus ska vara på att planera kontrolltagningen och se hur man kan förenkla detta.

Den kortare slingan består av många kontroller med riktningsändringer. Här gäller det att vara noga med riktningen utifrån kontrollen. Stämma av med kompassen och kolla av att du rör dig i rätt riktning de första 10 sekunder efter du lämnat du kontrollen. Då vinner du mycket på sådana sträckor. Försöka att genomföra denna slinga i ett lugnt men jämt tempo, utan att ”gå i stå” vid kontrolltagningerna.

 

Du får även en karta med två korridor-övninger.

Den norra korridorren är något enklare. Här är det tydligare formationer och mer rak korridor där du kan använda kompassen en hel del. Är du osäker på din förmåga börja med denna (eller ta bara denna korridor).

Den södra korridoren är betydligt mer krävande. Här gäller det att läsa kartan noga och kolla riktningen med kompassen.

Målet är för båda korridorerna att kunna genomföra dem i ett lugnt men jämt tempo, utan att måste stanna hela tiden.

 

Spring gärna slingorna och korridorerna i olka ordning, så inte alla stickar ut på samma slinga samtidgt.

 

Orange

Orange har en bana som inbjuder till kompasslöpning mot tydliga föremål (för de flesta sträckor).

Försöka springa den norra korridoren också.

 

Banlängder

De två slingor på svart är ca 5.6 km. De båda korridorerna är ca 2 km.

Du kan korta av på ett flertal ställen.

 

Lycka till!

/Allan

Skribent: Ann Bergman
Epost: Adressen Gömd

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

 

Min Naprapatklinik

AB Gevert Bergman Bygg & Co

 

Actic 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen