Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 13 sept

11 SEP 2016 08:55
Riktningsändring i södertörnsterräng: Alltid bra att träna på oavsett om du springer SM eller hemmatävling kommande helg!
  • Uppdaterad: 13 APR 2018 00:39

Ritkningsändring Mörtsjön

Anmälan genom att kommentera denna nyhet – svart/orange bana.

Samling:

Parkeringen på Hanesväg, infart från Ågestavägen. 4 min promenad från buss 742

Start från 17:30

Ha med egen plastficka!

Typ av träning: Bana med många kontroller och riktningsändringer

Genomförande: Av alla roliga terräng på Södertörn är just den här min egen favorit!

Området lämpar sig perfekt för denna övning. Det gäller om att vara väldigt aktiv och noggrann vid kontrolltagningerna. Ha koll på riktningen ut, dels är det stora riktningsändringar på banan och dels så är det i denna terräng inte alltid bara rakt på som gäller.

Träningen är även en naturlig tempoväxlingsbana. Vissa sträckor går längs höjdpartierna, där du kan hålla relativ hög fart, men när banan går på tvärs av höjdpartierna går tempot ner. Ofta mycket detaljrikt terräng, så läsa kartan noga. I denna terräng kan det ofta löna sig att komma rätt väg runt höjderna.

Orange: Förenkla är temat idag! Banan ser till en början väldigt svår ut, men se efter de stora höjdformationer, kärr och annat som urskiljar sig från alla detaljer, och förenkla så mycket det går. Vissa kontrollpunkter är relativt svåra – se det som en kul utmaning!

Banlängder

Svarta 7,3 km – 4,0 km beroende på hur många av slingorna du springer.

Orange 2,6 km om du genar 6-10. 6-7-8-9 är lite svårare, en bra utmaning!

 

Lycka till /Allan

Skribent: Ann Bergman
Epost: Adressen Gömd

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

 

Min Naprapatklinik

AB Gevert Bergman Bygg & Co

 

Actic 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen