Hoppa till sidans innehåll

Tisdagsteknik Natt på Flaten 17 mars

13 JAN 2020 16:59
Natt-träning på luriga Flatenkartan!
  • Uppdaterad: 13 MAR 2020 16:59

PM Teknikträning

17 mars 2020

Flaten-kartan

 

Samling parkeringen längst in på Orhemsvägen 398, Sköndal (alltså INTE vid Flatenbadet).

Start 17:45-18:30

Träningsvärd: Gustav Bergman

 

Natt-träning på luriga Flatenkartan!

 

Ikväll tränar vi på basfärdigheter. Svart bana har två längre slingor, början och slutet av varje slinga går på karta utan stigar, längst bort på båda slingorna är det ren kurvbild som gäller.

 

Jobba med riktningen både ut från kontrollen och på sträckan. Det är relativt många kontroller och därmed också många riktningsförändringar.

På brunbildsdelen fokuserar du mot att hitta tydliga hållpunkter i kurvbilden. Ha framförhållning och en plan för varje sträcka!

Detta är en övning du kan köra i valfritt tempo, du bör dock alltid sätta tekniken före tempot på teknikträningar!

 

Orange bana kör på vanlig karta och har en bana med alla kontroller nära tydliga uppfångare. Syftet med övningen är att öva i att gena mellan ledstänger och i att välja vägval.

 

Fundera efter träningen lite över vilka moment du klarade bra och vilka moment som du kan förbättra. Fokusera på de sistnämnda under kommande teknikövningar. Än finns det gott om tid att rätta till tekniken innan säsongen för allvar drar igång (kanske L).

 

Banlängder

Svart bana 9,4 km. Kan kortas av på många sätt. Varje slinga är ca 4,7 km och slingorna på brunbild utgör ca 2 x 2 km.

Orange bana är 3,5 km

ANMÄL DIG genom att kommentera nedan, ange orange eller svart, helst söndag.

 

 

Lycka till/Allan

Skribent: Allan Mogensen
Epost: Adressen Gömd

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

 

Min Naprapatklinik

AB Gevert Bergman Bygg & Co

 

Actic 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen